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Il Ringraziamento è arrivato e se ne è andato, ma le feste e le riunioni di famiglia sono appena iniziate. Anche così, potresti guardare avanti al nuovo anno e potresti promettere di rinunciare ai dolci, di cucinare molti più pasti a casa e impegnarti all’esercizio quotidiano quando la palla cade a mezzanotte il 1 ° gennaio.

Buon anno

Ma un metodo di tacchino freddo (nessun gioco di parole previsto) per le risoluzioni, non è sempre il modo migliore per farlo. Affrontare il problema in modo troppo aggressivo con “diete di moda” eccessivamente restrittive e regimi di esercizio a cui non puoi impegnarti spesso ti farà sentire sgonfiato. Ma non è mai troppo presto o troppo tardi per iniziare a fare cambiamenti nello stile di vita. Ad esempio, durante le festività natalizie, iniziare una routine di allenamento costante, praticare il controllo delle porzioni e attivare i tuoi social network per aiutarti a rimanere in pista può fare una grande differenza nell’inizio delle risoluzioni del tuo nuovo anno. Di seguito sono indicati alcuni modi per migliorare anche le più cattive abitudini.

Saltare i pasti. Questa è una cattiva pratica che raramente aiuta con la perdita di peso. Se sei troppo occupato, i frullati di sostituzione dei pasti sono un ottimo modo per ottenere la nutrizione equilibrata di cui hai bisogno con calorie incorporate e controllo delle porzioni. Il pacchetto di varietà di dimensioni di prova di prova 1 di Herbalife Nutrition Limited Edition è un modo semplice per provare una varietà di deliziosi sapori, mentre tratta il tuo corpo con un pasto nutriente ed equilibrato in pochissimo tempo!

Controllo della porzione. Se hai bisogno di aiuto con il controllo delle porzioni, inizia semplicemente servendoti di meno. Anche l’uso di piatti o ciotole più piccoli aiuta. E continua a servire i piatti dal tavolo per evitare la tentazione di prendere un altro aiuto.

Sii uno snacker intelligente. Quando è fatto bene, gli spuntini possono aiutarti a controllare l’apporto calorico complessivo tenendo sotto controllo la tua fame. Uno spuntino sano combina alcuni carboidrati con abbastanza proteine ​​per soddisfare la fame.

Rimanere idratato. Quando non bevi abbastanza liquidi, può farti esausto e irritabile che potrebbe portarti a spuntini malsani. Prova ad aggiungere un po ‘di sapore alla tua acqua che ti incoraggerà a bere e mantieni una bottiglia d’acqua nelle vicinanze.

Aggiungi molti più frutta e verdura. Se hai bisogno di aggiungere molti più frutti e verdure alla tua giornata, pianifica di averne uno ad ogni pasto e uno spuntino. Frutta e verdura congelate altrettanto nutrienti come freschi e puoi aggiungere frutta ai frullati di sostituzione dei pasti, yogurt o cereali e aggiungere verdure a zuppe, stufati, curry, omelette e passi.

Idratazione correlata: non solo per l’ondata di calore estiva, può aiutare anche la tua digestione

Per molti altri suggerimenti di Susan Bowerman visitare www.discovergoodnutrition.com.

Link a questo post: salta in un sano nuovo anno

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