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Di recente ho ricevuto domande di salute e benessere dai lettori. Sono onorato di poter rispondere a queste domande. Ogni settimana scriverò di una domanda da un lettore insieme alla mia risposta. Di seguito è la prima domanda.

“Qual è il miglior allenamento per qualcuno che ha bisogno di perdere peso? Che tipo di dieta dovrebbe per una persona che vuole perdere il peso del bambino? Bere molta acqua aiuta a perdere peso? ”

Le nuove madri dovrebbero assicurarsi che stiano mangiando bene. Se stai allattando, questo ti aiuterà a perdere il peso del bambino molto più velocemente. Ti incoraggio ad allattare il tuo bambino fino a quando non ha almeno un anno.

Dovresti seguire una dieta ricca di proteine, fibre e a basso contenuto di grassi saturi. Mangia carni rosse solo una volta alla settimana o meno. Grandi proteine ​​per le nuove madri sono tonno, salmone selvatico, tacchino e soia.

Assicurati di mangiare molta frutta e verdura. Uso sempre questa regola: “Cinque al giorno il modo di colore”. Quando il negozio di alimentari trascorri un sacco di tempo nella sezione dei prodotti e scegli frutta e verdura diverse ogni volta.

Evita cibi confezionati. Includono troppo sodio e conservanti. In genere faccio acquisti attorno al perimetro del negozio di alimentari. È qui che si trovano tutti i buoni cibi naturali.

Assicurati di mangiare molti cereali integrali. Salta il pane bianco per grano intero. Controlla e guarda quale pane ha molta più fibra prima di acquistarlo. Mangia riso integrale invece di bianco. Salta quella farina d’avena istantanea per l’avena tagliata in acciaio. Mangia bagel di grano intero invece del tipo aromatizzato. Prova tortillas di grano intero invece di tortillas di farina.

La recente morte di svapori relativa fa sembrare il piano di 3 anni della FDA per le restrizioni ai giovani come un millennio, quanto più danno verrà fatto prima che la correzione sia dentro?

Invece di avere una ciambella o cereali zuccherati per colazione, avere un po ‘di yogurt con frutta fresca o congelata. I frullati sono anche un oggetto per la colazione eccezionale.

Bere molta acqua aiuta con la perdita di peso. Evita la soda e qualsiasi bevanda con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Non bere le tue calorie. Resta con zero bevande caloriche. L’acqua è la migliore.

Dovresti passare almeno 1/2 all’ora al giorno facendo una sorta di esercizio aerobico. Questo potrebbe funzionare sul tapis roulant in palestra, allenando un DVD di fitness, usando la vestibilità Wii o una camminata o una corsa veloce.

Anche costruire muscoli è importante. Ciò abbasserà il rischio di ottenere l’osteoporosi e tonificare di più il tuo corpo. Puoi acquistare alcuni piccoli pesi e usarli a casa, unirti a una palestra o fare facili esercizi di costruzione muscolare a casa come scricchiolii, flessioni e squat. Assicurati di elaborare diversi gruppi muscolari ogni giorno.

Se hai altre domande, ti senti totalmente libero di farmelo sapere! Congratulazioni per avere un nuovo bambino!

Se hai una domanda relativa alla salute a cui stai morendo dalla morte per aver risposto, per favore, me lo spedite a Talbert Cascia a Yahoo Dot Com.

Cascia Talbert è un blogger impegnato, editore, scrittore freelance, commerciante online e madre di cinque bambini, che vive nel nord -ovest del Pacifico. Con un B.A. Nella storia e nella legge e una passione per la scrittura e la rimanere in salute, ha iniziato la rivista Healthy Mothers nel 2007. La rivista Healthy Mothers è attualmente classificata il miglior blog sulla salute per le madri e presenta diversi scrittori di esperti di salute e madrepedi. La signora Talbert crede che se le madri sono ben educate su problemi di salute e su come rimanere in salute, possono trasmettere tali informazioni ai loro figli e invertire le statistiche sull’obesità infantile negli Stati Uniti

Articolo ospite correlato: chi sono e dove sono andato? “Una guida di una donna per ritrovarsi dopo il divorzio

La signora Talbert è un blogger di salute in primo piano su Wellsphere.com e i suoi articoli sono disponibili anche su ezinearticles.com. Gestisce anche il social network sano Mothers su Ning, è il Chief Marketing Officer di Talbert Nutrition LLC ed è nel comitato consultivo dei social media per l’America’s Wellness Challenge. Seguila su Google+.

Link to questo post: perdendo il Peso del bambino Qual è il modo migliore per farlo?

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