Vuoi prendere una sveltina? L’allenamento di 2 minuti che ti darà un calcio!
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Non capisco di te, tuttavia ho anche molte cose da fare. Come te, ogni giorno offro con e -mail, Facebook, tweet, lavoro, animali domestici, famiglia e così via. Scoprire il tempo per andare al centro fitness sta diventando sempre più difficile ogni giorno. Bene, non ho paura. Ho assemblato per te un allenamento che puoi fare ovunque chiamato l’allenamento di 4 minuti che richiede solo, hai indovinato, 4 minuti! Questo allenamento porterà a pompare il sangue, aumenterà il livello di energia, verserà alcune calorie e migliorano i muscoli. Non è un metodo scarso da trascorrere 4 minuti!
Eseguire ciascuno degli esercizi seguenti, in ordine, per 30 secondi ciascuno.
Sky calci
Siediti sul pavimento con le mani dirette verso le dita dei piedi. Solleva fino a quando le braccia sono dritte. Questa è la posizione di partenza. Alternativamente sollevati i piedi e giù.
Quickvideo di me che faccio calci al cielo
Quad hop
Mettiti in punta di piedi e posiziona i palmi delle palme sul pavimento che si occupano. Tieni la schiena parallela al pavimento. spingere verso l’alto dal pavimento.
Quickvideo di me che faccio quad hops
rubinetti al seno
Assumi la posizione di push-up. Abbassa il corpo fino a quando le braccia sono perpendicolari al pavimento, quindi fai esplodere verso l’alto toccando il petto.
Quickvideo di me che faccio rubinetti al seno
Switch Backs
Metti le mani e un piede a terra allineato tra loro. Metti indietro una gamba e piega le ginocchia. Tenendo le mani a terra, salta e cambi le gambe. Ogni salto è uguale a un rappresentante.
Quickvideo di me che faccio switch backs
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Questo articolo è stato scritto dal sergente Michael Volkin, un veterano dell’esercito degli Stati Uniti, autore di 5 volte e imprenditore.
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