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Il tuo cuore non smette mai di funzionare per te. È sempre lì, lavorando più duramente possibile, batte instancabilmente e mantenendo il pompare del sangue, circola l’ossigeno e i nutrienti in tutto il corpo. Ma a volte accade l’impensabile e le malattie cardiache impediscono ai muscoli più importanti di fare il suo lavoro. Per quanto spiacevole quanto lo sia, le malattie cardiache sono una delle principali cause della morte per uomini e donne, e fingendo che non esista non ridurrà il rischio che colpisca te o le persone che ami. Il modo migliore per affrontare il rischio di malattie cardiache è affrontarlo in modo proattivo e prendere qualsiasi passo devi abbassare i fattori di rischio come avere un trattamento della sindrome di POT e smettere di cardiopatia incipiente nelle sue tracce. Che tu sia sicuro di essere in forma e in salute o che sia già a rischio di sviluppare problemi cardiovascolari, non è mai troppo tardi per iniziare a rendere la salute del tuo cuore una priorità. Scegli ora di sviluppare abitudini che manterranno il tuo cuore battere forte per molto tempo a venire.

Mangia cibi salutari per il cuore

Dobbiamo mangiare ogni giorno, quindi stare attenti al cibo che stai mettendo nel tuo corpo è una delle prime e più importanti cose che dovresti fare per gestire la salute del tuo cuore e l’idoneità generale. Essere in sovrappeso è legato all’accumulo di placca in arterie che possono causare malattie cardiache e altri fattori di rischio, come ipertensione, diabete di tipo 2 e colesterolo alto. Evitare (o almeno ridurre il consumo di carne rossa, alcol, alimenti ad alto contenuto di sodio, grassi saturi e grassi trans possono fare molto per migliorare la salute del cuore a lungo termine e mangiare una dieta equilibrata composta da cereali integrali, Verdure, frutta, legumi, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e pesci contenenti acidi grassi omega-3 possono aiutarti a mantenere un peso corporeo sano.

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fare più esercizio fisico

Lo studio dopo lo studio ha dimostrato che essere fisicamente attivi e ottenere l’esercizio quotidiano può ridurre il rischio di malattie cardiache e migliorare la salute in diversi modi. Può abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna “cattivi” e supportare i tuoi sforzi per perdere peso. Anche solo venti minuti di camminata vivace al giorno possono essere un buon inizio e il medico può aiutarti a creare un piano di esercizi che è sicuro e vantaggioso per il tuo stile di vita e le tue capacità. Se sai di essere in sovrappeso o obesi, non c’è momento migliore di questo ora per iniziare a lavorare in modo sicuro per perdere peso. Anche una differenza di pochi chili può produrre benefici per la salute misurabili.

Cerca di non stressarti

Gli attacchi di cuore possono essere innescati da eventi stressanti, sconvolgenti o dolorosi. Tali esperienze non possono sempre essere evitate, ma gestire i livelli di stress complessivi su base quotidiana può aiutare a mantenere il cuore in buona forma per gestire tutti gli alti e bassi della vita. Se ti senti come se fossi stressato tutto il tempo, prova a cercare abitudini coltivate che toglieranno il vantaggio e ti aiuteranno a rilassarti, che si tratti di passare più tempo con i tuoi hobby, parlare con la famiglia e gli amici, meditando, alla ricerca di terapia o impegnarsi in attività fisiche salutari.

smettere di fumare

Il fumo è legato a molti fattori di rischio di malattie cardiache. Se sei un fumatore, la cosa migliore che puoi fare per la salute del tuo cuore (per non parlare dei tuoi polmoni) è smettere, proprio via. Se non pensi di poter calciare l’abitudine a Turchia fredda, esaminare i gruppi di supporto locali o i programmi di cessazione del fumo per aiutarti.

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Ottieni assistenza medica necessaria

Controlli regolari e esami fisici sono fondamentali per rimanere in cima alle modifiche alla tua salute e se scopri che la malattia cardiovascolare ha già iniziato a iniziare, dovresti parlare con il medico delle opzioni di trattamento per aiutarti a gestirla. Ciò potrebbe includere statine quotidiane per abbassare il colesterolo o i farmaci che mantengono bassa la pressione sanguigna. In casi più gravi di malattie coronarie, come arterie ristrette o bloccate, il medico può raccomandare procedure di cardiologia interventistica come l’angioplastica. Se le malattie cardiache vengono catturate in anticipo, le cure mediche giuste possono salvare e prolungare la tua vita, quindi non procrastinare quando si tratta di vedere il medico eFatti controllare.

Molti fattori possono influire sul rischio di sviluppare malattie cardiache, compresa la genetica. Non c’è modo di salvaguardare completamente i problemi cardiaci, ma ci sono molte cose che puoi fare per te stesso e la tua famiglia per praticare abitudini sanitari per il cuore e minimizzare tale rischio. Il tuo cuore fa così tanto per mantenerti in vita e attivo, quindi mostralo un po ‘di amore e prenditi cura nel miglior modo possibile!

Link a questo post: 5 modi per combattere le malattie cardiache e vivere più a lungo